大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本日本瑜伽斷食法：結合瑜伽體位法、呼吸法及飲食法的自療寶典，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
現代人容易生病的原因，就是吃太多了！
許多人堅信不疑，認為吃東西可以維持健康。吃的確是有必要的，但是現代人不停地吃吃吃，造成體內熱量過多，因此內臟必須不停運作，同時還必須消耗需許多能量來處理。這種錯誤的飲食方式，就像是把垃圾囤積在體內，變成照三餐在糟蹋自己的身體，內臟無法獲得休息，人體的自清系統也被關閉，毒素因此不斷累積在體內，造成體力日漸衰退，頭腦變遲鈍、內臟的疲勞加劇、血液也受到汙染，最終演變成容易生病的體質。
日本「瑜伽第一人」告訴你，瑜伽斷食正是21世紀的最佳健康法！
作者藤本憲幸，自幼身體孱弱，患有肺炎、胃潰瘍、心臟病、腎功能不全、哮喘、肝臟肥大等多重疾病，甚至曾被宣告「活不到二十歲」，最後卻以瑜伽、斷食等健康法，成功地重獲新生。他以親身的經驗，將傳統的瑜伽改造為最適合現代人的健康法，方法簡單易行，而且安全有效。他推廣這種「現代瑜伽的獨特斷食」已超過二十年，親身見證的學員不止數萬人，因此被譽為「日本瑜伽第一人」。
安全有效的瑜伽斷食，幫助活化腦力、排除體內毒素、提升自癒力！
藤本憲幸的瑜伽斷食結合了瑜伽的呼吸法、體位法以及飲食方式。有別於傳統認知的苦行【博客來週年慶-討論】式斷食，他主張在斷食期間必須喝少量的水與天然果汁，同時必須進行瑜伽體位法及呼吸法。
透過這種瑜伽斷食，可提高生理機能的運作效率，並且啟動人體自清系統，幫助我們將體內毒素排除乾淨。因此，免疫力可以大幅提升，讓脆弱的體質獲得改善，甚至連惱人的慢性病，像是宿便、鼻炎、胃病、皮膚病、視力衰退，也會統統都消失不見。
另一方面，透過瑜伽斷食也可進一步重塑性格、活化腦力、強化精神面。除了可增強意志力、告別優柔寡斷、改善人際關係，還可消除魯莽的性格、培養耐心及行動力。
一日斷食、三日斷食、長期斷食，循序漸進提升你的身心能量！
對於斷食，一般人可能感到很陌生，或是認為很激烈。事實上，斷食從某層意義來說，就是將自己歸零，讓原本不斷運作的身體獲得休息。本書提供一日斷食、三日斷食及長期斷食法，清楚說明減食、斷食到復食期間的步驟及注意事項，你可根據自己的狀況循序進行，親身感受性格及體質的根本改變，回到如初生嬰兒般的健康狀態，更可進階選擇各種對症斷食法，像是提升免疫力、增進記憶力、穩健變瘦、強化肝機能等，全面提升你的身心能量！
本書特色
結合瑜伽的體位法、呼吸法以及飲食方式的獨特斷食法：以瑜伽為基礎，跳脫苦行式的斷食，是安全有效的健康法，讓人由內而外獲得新生。
鉅細靡遺介紹風行日本的瑜伽斷食法：從歷史證實的特效，到生物、心理層面的事實，同時有許多人現身說法，分享自己的親身體驗，一一解開世人對斷食的疑慮，證明斷食可以改善疾病、改變體質。
提供各種有效的對症斷食療法：本書提供各種對症斷食療法，例如：活化腦力、增進記憶力、培養耐性、穩健瘦身、提升肝機能、預防視力衰退等等，讀者可按照自己的情況及需求按圖索驥。
輕鬆的簡易斷食法，在家就可進行：針對忙碌的現代人，提供一日斷食、週休二日斷食到長期斷食，從減食、斷食到復食階段，一一列出詳細食譜及步驟，讓你在家就可輕鬆體驗斷食的神奇療效。
以多年的豐富經驗歸納斷食的注意事項：作者主持瑜伽斷食道場超過二十年，特別注意斷食的安全問題。因此針對於斷食前的準備、斷食的注意事項，哪些人不能進行斷食，在斷食期間應該如何觀察身體狀況等，皆有詳細說明。
作者簡介
藤本憲幸
1947年出生於日本愛知縣。自幼身體孱弱，在青少年時期被宣告「活不到二十歲」，於是開始學習以瑜伽、斷食等為主的各式各樣健康法。以「瑜伽第一人」之姿在國內外興起瑜伽風潮之後，在記憶力、精神集中術等領域也相當活躍。為了消化一天二十四小時都不夠用的超忙碌行程，成為第一位設計出「短時間睡眠法」的知名人士。著作頗豐，代表作有《能人活性腦的創造方法》（主婦之友社出版）等。
導讀者簡介
邱顯?
中華民國喜悅之路靜坐協會前理事長專文導讀
須知：
作者： 藤本憲幸
新功能介紹- 譯者：李曉雯
- 出版社：新自然主義
新功能介紹 - 出版日期：2010/10/22
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
日本瑜伽斷食法：結合瑜伽體位法、呼吸法及飲食法的自療寶典 書評
日本瑜伽斷食法：結合瑜伽體位法、呼吸法及飲食法的自療寶典 書籍介紹
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▲羅切特(左一)頭髮曾被受汙染的水池染成綠色。（圖／翻攝自「ryanlochte」的Instagram）
國際中心／綜合報導
32歲美國泳將羅切特(Ryan Lochte)昨日傳出在里約遭歹徒持槍搶劫，他與四名選手搭計程車返回選手村時，遭一名假警察攔截，身上的現金及信用卡都被搶奪一空。消息獲得證實後，羅切特在Instagram網站上報平安，並且表達自己現在只想快點回家、繼續為下屆奧運爭戰的心情。
游泳賽事在13日結束，羅切特參加完周六的晚間派對後，與班特茲(Gunnar Bentz)、康格(Jack Conger)、費根(Jimmy Feigen)等四名選手搭車返回選手時遭人持槍打劫，他受訪時表示，歹徒亮警徽、掏出手槍要求趴在地上，拒絕照辦還被用槍抵住額頭。
消息傳出後，第一時間羅切特和美國奧委會都表示否認，國際奧委會根據他們的說法，認為報導不實。經過巴西泳將裴瑞拉(Thiago Pereira)出面證實，他的確遇上了搶案，奧委會才改口坦承第一時間沒搞清楚實情就發言。
里約警方表示，目前尚不清楚犯案員警的真實身分，雖然羅切特等人還沒有報案，他們仍會根據媒體的報導展開調查。羅切特則在Instagram上抒發心情，「感謝大家的關心，自己和隊友的確在周日清晨被搶，但更重要的是我們都很平安，能夠代表美國出戰里約奧運感到榮耀，現在只想快點回家，盡早規畫我的未來計畫。」
▼歷劫歸來的羅切特在IG上抒發心情。（圖／翻攝自「ryanlochte」的Instagram）
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