給我30天 還妳小腹肌這本書期待以久終於上架囉！

像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛

尤其像是這一本給我30天 還妳小腹肌

許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推

這本書倒是可以體會出一些生活的哲理

【博客來新書優惠出清優惠折扣-好康】其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒

其實這樣就非常的足夠囉～

非常推薦給我30天 還妳小腹肌給大家

希望幫助大家學得更多新知喔！

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



系列銷售突破突破10萬冊

韓國人最愛買的暢銷塑身書

一天一個動作X一天15分鐘=30天後甩腰內肉！


搶救不時擠出肥肉的上腹部

燃燒脂肪囤積的下腹部

創造展現比基尼的馬甲線

5個「不」，革命妳的減肥計畫：

1.不用花錢上健身房，就有專業健身教練貼心指導。

2.不靠餓肚子減肥，絕食是減肥盲目的選擇。

3.不要幻想學某個明星減肥。

4.不盲從達人減肥的食譜，建立自己的甩肉日誌。

5.不放棄運動，充分享受運動的快樂和成就。

效果200％專業教練 崔成宇說：「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼，就知道這個人做什麼運動？對方是放任自己的身體？還是珍惜自己的身體？我們的身體不會騙人！如果妳連自己的身體都無法改變，更不用談什麼打造未來夢想了。」

暖身運動10個動作

只要好好的伸展身體，就能舒展身體肌肉，活化血液循環，更能增強運動效果。

燃脂塑腰? 每天1個動作

依上腹部、下腹部、側身、腰部的順序均衡活動的運動方法，每天只要做好一個動作就可以。

有氧運動6個動作

一定要做的有氧運動，可以將氧氣提供給各部位的肌肉，促進體內的代謝，並幫助燃燒與消耗脂肪。

緩和運動10個動作

不要小看靜態伸展，可以使肌肉獲得緩解，讓血液流動獲得改善，也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神！

30天後妳會發現~~

★水桶腰不見了，腹部與腰部曲線出現戲劇性改變。

★有氧搭配腹部運動，活化腸道消除便祕。

★每天持續的運動計畫，也培養了耐心和毅力。

★享受運動的快樂，連自己變漂亮了都不自覺。

本書編輯見證：從腳依序往上做暖身運動，簡單幾分鐘，全身都舒展開來。主要運動加強訓練上半身，感受全身肌肉被拉緊。在做跳躍的有氧運動時還可以運動到大腿，最後的緩和運動讓我消除了一整天的疲勞。

本書特色

1.最簡單、最大本的運動示範，不用看DVD就能夠輕鬆上手。

2.不再胡亂運動，清楚掌握運動部位與速度。

3.一天一個動作，輕鬆好記又不累。

4.每三天運動不同肌肉群，循環運動不痠痛。

須知：





底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！

2016年11月08日 22:55



function httpGet(theUrl){var xmlHttp = new XMLHttpRequest();xmlHttp.open( 'GET' , theUrl, false );xmlHttp.send( null );return xmlHttp.responseText;}

var theUrl = '';

document.write(httpGet(theUrl));

記者林映妤／台北報導

46歲香港女星鍾麗緹跟小12歲大陸男星張倫碩8日在北京辦婚宴，2人婚禮以藍色海洋世界為主題，符合她過去經典電影《第六感奇緣之人魚傳說》，現場布置相當華麗，鍾麗緹笑說：「真的開心和幸福，他給了我一個夢想中的婚禮和想要的婚紗，真的高興得要瘋掉了。」而好友林志穎也驚喜出現化身海盜，模樣超反差！

鍾麗緹跟張倫碩8日晚上舉辦婚宴。（圖／柴視覺提供）

雖然現場一邊要接待賓客一邊還要照顧鍾麗緹，累到嗓子都啞掉，但張倫碩可以娶到心愛的鍾麗緹仍笑說：「開心死了。」當兩人被問到有計畫要去哪裡蜜月？張倫碩脫口而出說：「要看孩子們想去哪裡，她們似乎喜歡埃及。」一旁鍾麗緹一聽立刻笑說：「老公，你好棒啊，蜜月還想著帶孩子。」瘋狂放閃。

▲▼林志穎扮大鬍子海盜超違和。（圖／柴視覺提供）

張倫碩表示平常都聽老婆的話，婚後財政也歸老婆管，「我最近瘋狂賺錢，都是為了這場婚禮，至於之後嘛，應該都是她管。」而婚禮現場林志穎也以海盜裝扮驚喜現身擔任神秘嘉賓，他表示這次的出席是與張倫碩一起策劃，一直到今天早上鍾麗緹在與他確認是否會出席時，他都不敢接鍾麗緹電話。林志穎說：「我跟鍾麗緹從《天龍八部》到現已經有超過15年的交情，所以不管下午多忙碌， 一定要親自送來我自己最真誠的祝福！」另外林志穎也表示會好好督促張倫碩要好好照顧鍾麗緹，不然就會處罰他！

▲▼林志穎是鍾麗緹婚禮驚喜嘉賓。（圖／柴視覺提供）

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熱點新聞搶先報

2016年11月08日 22:55



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var theUrl = '';

document.write(httpGet(theUrl));

記者林映妤／台北報導

46歲香港女星鍾麗緹跟小12歲大陸男星張倫碩8日在北京辦婚宴，2人婚禮以藍色海洋世界為主題，符合她過去經典電影《第六感奇緣之人魚傳說》，現場布置相當華麗，鍾麗緹笑說：「真的開心和幸福，他給了我一個夢想中的婚禮和想要的婚紗，真的高興得要瘋掉了。」而好友林志穎也驚喜出現化身海盜，模樣超反差！

鍾麗緹跟張倫碩8日晚上舉辦婚宴。（圖／柴視覺提供）

雖然現場一邊要接待賓客一邊還要照顧鍾麗緹，累到嗓子都啞掉，但張倫碩可以娶到心愛的鍾麗緹仍笑說：「開心死了。」當兩人被問到有計畫要去哪裡蜜月？張倫碩脫口而出說：「要看孩子們想去哪裡，她們似乎喜歡埃及。」一旁鍾麗緹一聽立刻笑說：「老公，你好棒啊，蜜月還想著帶孩子。」瘋狂放閃。

▲▼林志穎扮大鬍子海盜超違和。（圖／柴視覺提供）

張倫碩表示平常都聽老婆的話，婚後財政也歸老婆管，「我最近瘋狂賺錢，都是為了這場婚禮，至於之後嘛，應該都是她管。」而婚禮現場林志穎也以海盜裝扮驚喜現身擔任神秘嘉賓，他表示這次的出席是與張倫碩一起策劃，一直到今天早上鍾麗緹在與他確認是否會出席時，他都不敢接鍾麗緹電話。林志穎說：「我跟鍾麗緹從《天龍八部》到現已經有超過15年的交情，所以不管下午多忙碌， 一定要親自送來我自己最真誠的祝福！」另外林志穎也表示會好好督促張倫碩要好好照顧鍾麗緹，不然就會處罰他！

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給我30天 還妳小腹肌 書評報告

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